La circulación venosa se ve alterada durante el embarazo por múltiples factores: la hormona de la progesterona por su parte provoca la dilatación de las venas para adaptarse al aumento de flujo sanguíneo que se produce, los factores de coagulación aumentan y en el tercer trimestre se produce un descenso importante del flujo venoso de las piernas por la compresión del utero sobre el retorno venoso.

Si a estos factores le añadimos factores genéticos propios de la mujer o temperaturas altas como las que estamos teniendo, se intensifica la dilatación venosa y la disminución del retorno venoso por lo que aumentan las probabilidades de presentar mayor retención de líquidos y edemas visibles sobre todo en pies y tobillos e incluso aparición de varices y arañas vasculares.

Tampoco debemos olvidarnos de esto en el postparto ya que hay riesgo de formación de coágulos puesto que se añade a esta situación la falta de movimiento en los primeros días, por ello, tras el nacimiento de tu bebé ¡se activa cuanto antes!

Estos factores hay que vigilarlos y lo más importante es intentar prevenirlos y cuidarse para que se mantengan estables, para ello os dejo una serie de consejos útiles a tener en cuenta:

• Ejercicio físico: ser activa es la mejor medicina de todas, bien en ejercicios adaptados al embarazo o realizando ejercicio por tu cuenta como caminar todos los días con calzado cómodo y adecuado evitando las horas centrales del sol, ejercicios en bicicleta estática, natación, etc.
• No pasar mucho tiempo en la misma postura, y cuando estemos sentadas o de pie realizar movimientos de tobillos en círculos, hacia arriba y abajo para activar la circulación.
• No cruzar las piernas.
• Poner las piernas en alto cuando descansemos y realizar ejercicios circulatorios moviendo las piernas y tobillos.
• Tras la ducha es conveniente terminar con agua fresca incidiendo desde los pies hacia la parte superior.
• Masajes manuales de drenaje linfático : consiste en un suave y agradable masaje sobre los miembros inferiores para disminuir esa retención de líquidos , suelen tener muy buenos resultados, siempre de manera manual y con un buen profesional! Consúltanos
• Dieta sana, beber abundante líquido y no abusar de la sal.
• Para prevenir los calambres incluye en tu dieta alimentos ricos en potasio y magnesio: plátano, aguacate, almendras crudas, patata, semillas de lino y girasol.
• Evitar las prendas ajustadas.
• Utilizar medias de compresión.

Y disfruta del buen tiempo y tu maternidad!